Όλοι μας γνωρίζουμε πως η ΖΑΧΑΡΗ, δεν είναι σύμμαχος της υγείας.
Η ζάχαρη αναγκάζει τα
κύτταρα να υποστούν περίπλοκες βιοχημικές διεργασίες, οι οποίες συνεπάγονται
μυϊκούς πόνους, δυσκαμψία των αρθρώσεων και πρήξιμο.
Η υπερβολική πρόσληψη
ζάχαρης αυξάνει επίσης τα επίπεδα φλεγμονής, τον κίνδυνο καρδιακής νόσου,
αρθρίτιδας και ορισμένων τύπων καρκίνου.
Δείτε 6
αποτελεσματικούς τρόπους για να μειώσετε την πρόσληψη ζάχαρης:
Αυξήστε την πρόσληψη καλών λιπαρών, όπως είναι
το φυσικοβούτυρο, το ταχίνι, το αβοκάντο, τα λιπαρά ψάρια και οι ξηροί καρποί,
που ωφελούν την σωματική και πνευματική υγεία.
Κοιμηθείτε: Η κούραση
και η έλλειψη ύπνου αυξάνουν την επιθυμία για κατανάλωση τροφών υψηλής
περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες και ζάχαρη.
Αντισταθείτε στις
λιγούρες για ζάχαρη, καταναλώνοντας πικρές γεύσεις: Η κατανάλωση πικρών
λαχανικών και βοτάνων, όπως είναι το κέιλ ή η πικραλίδα, συμβάλλουν στην
διατήρηση των επιπέδων σακχάρου και γλυκόζης στο αίμα.
Αυξήστε την πρόσληψη
νερού: Η μη επαρκής πρόσληψη νερού, αφυδατώνει τον οργανισμό και σας κάνει
περισσότερο επιρρεπείς στο να καταναλώσετε προϊόντα που περιέχουν ζάχαρη.
Μυρίστε αρωματικά
έλαια: Έρευνα του Wheeling Jesuit University επισημαίνει ότι η μυρωδιά μέντας
κάθε δύο ώρες για πέντε ημέρες, περιορίζει την πρόληψη θερμίδων και ζάχαρης.
Ξεκινήστε γυμναστική: Η
σωματική δραστηριότητα συμβάλλει στην ισορρόπηση των επιπέδων σακχάρου στο
αίμα, χαλαρώνει τους μυς, μειώνει την επιθυμία για ζάχαρη και βελτιώνει τη
διάθεση.
Πηγή: onmed.gr
Δημοσίευση σχολίου