Υπέροχη, καλοκαιρινή ανάλαφρη γεύση αγαπημένου κεφτέ που λιώνει στο
στόμα. Υπολογίστε ότι κάθε ένας κεφτές τηγανισμένος έχει τουλάχιστον 300
θερμίδες. Αν προτιμήσετε τον φούρνο και τη λαδόκολλα γλιτώνετε αρκετές
θερμίδες. Είναι πλούσιοι σε θρεπτικά συστατικά ωστόσο, οπότε οι τύψεις
μειώνονται.
ΥΛΙΚΑ
Για τους κεφτέδες
400 γρ. ρεβίθια, βρασμένα
4 σκελίδες σκόρδο
1 κόκκινο κρεμμύδι
1 κ.σ. φρέσκο μαϊντανό, ψιλοκομμένο
2 κ.γ. κύμινο
2 κ.γ. κόλιανδρο σε σκόνη
2 κ.σ. αλεύρι
Αλάτι
Φρέσκο πιπέρι
Ελαιόλαδο Κλασικό για το τηγάνισμα
Για τη σως γιαουρτιού
200 γρ. γιαούρτι
½ λεμόνι, στυμμένο
1,5 κ.σ. Χωριό ελαιόλαδο Κλασικό
1 κ.σ. κρύο νερό
1 κ.σ. φρέσκο άνηθο, ψιλοκομμένο
1 κ.σ. φρέσκο δυόσμο, ψιλοκομμένο
Αλάτι
ΕΚΤΕΛΕΣΗ
Για τους κεφτέδες: Τοποθετούμε τα ρεβίθια σε ένα μπολ με νερό και λίγο
αλάτι και τα αφήνουμε για 6 ώρες από το βράδυ.
Βράζουμε τα ρεβίθια για 40-60 λεπτά, μέχρι να μαλακώσουν. Τα σουρώνουμε
και τα τοποθετούμε σε μια πετσέτα και τα αφήνουμε να στραγγίσουν τελείως για 1
ώρα. Προσέχουμε να έχουν στραγγίσει τελείως, προτού προχωρήσουμε με τη συνταγή
μας.
Στο μεταξύ, ψιλοκόβουμε το κρεμμύδι και το σκόρδο και τα τσιγαρίζουμε.
Τοποθετούμε σε ένα multi τα βρασμένα ρεβίθια και τα τσιγαρισμένα
κρεμμύδια-σκόρδα, μαζί με τον κόλιανδρο και το κύμινο και ανακατεύουμε.
Ανοίγουμε το multi και ανακατεύουμε το μείγμα με ένα πιρούνι. Ξανανακατεύουμε
το μείγμα με το multi μέχρι να ομογενοποιηθεί.
Σε ένα μεγάλο μπολ βάζουμε τον φρέσκο μαϊντανό, το αλεύρι και το μείγμα
ρεβιθιών, που μόλις ετοιμάσαμε.
Προσθέτουμε αλάτι και πιπέρι και ανακατεύουμε καλά με τα χέρια μας.
Κάνουμε μικρά μπαλάκια με το μείγμα.
Τηγανίζουμε σε καυτό Χωριό ελαιόλαδο Κλασικό τους ρεβιθοκεφτέδες μας,
μέχρι να αποκτήσουν ένα χρυσό χρώμα σε όλες τις πλευρές.
Για τη σως γιαουρτιού: Τοποθετούμε όλα τα υλικά σε ένα μπολ και
ανακατεύουμε, μέχρι το μείγμα να γίνει κρεμώδες και μαλακό.
Η συνταγή αλιεύτηκε από το dimitrisskarmoutsos.gr
Πηγή: news4health.gr
Δημοσίευση σχολίου