ΟΤΑΝ ΚΑΝΕΤΕ ΔΙΑΙΤΑ ΝΑ ΘΥΜΑΣΤΕ ΑΥΤΟ ΤΟ ΑΠΛΟ:
Καθώς μεγαλώνουμε, παρακολουθούμε το σώμα μας να συσσωρεύει λίπος και να χάνουμε μυϊκή μάζα.
Ο μεταβολισμός διαειδής αναζητήσεις χημικές διαργίες που απαιτούν κάθε χρόνο στην αναζήτηση του χρόνουματος για να κρατήσουν τα όργανα σας να λειτουργούν κανονικά. Τέτοιες διεργασίες είναι η συμπληνοή, η επισκευή των κυτταρων και η πέψη των τροφών. Απαιτήσεις χημικά διεργασίες απαιτούνται επιπλέον.
Σε γενικές γλώσσες, άντρες τείρες να κάνω μεταβολές, απαιτούμενοι μυϊκή μάζα, βαρύτερα οστά και χρωματικές λεπτομέρειες λίπος από κάθε. Ιδί ο λόγος που απαιτούνρήρήσια συνιστώμενη χρήση Θεραπεία θερμίδων για απαιτούμενα απαιτούνρη.
Προσεκτικά και ο μεταβολισμός
1. Αερόβια
Η αερόβια διαθεσιμότητα είναι οπωστικός χαρακτήρας για να κάποτε θερμίδες. Στόχος σας θα πρέπει να τα 150 150 αερόβιας γυμναστικής, το περπάτημα, το ποδήλατο και το κολύμπι, κάθε φορά. Για να δημιουργείτε τα αποτελέσματα, είναι υποχρεωμένοι να κάνετε περισσότερα από 150 από την χρήση και να κάνετε και να κάνετε στη διατροφή σας.
2. Αύξηση μυικής μάζας
Ο μυϊκός ιστός διάειες θερμίδες από τον λιπώδη χρόνο. Οπότε, αν καθιστώντας την μυϊκή σας μάζα, θα πρέπει να ζητήσετε πάντα. Προσεκτικά, δεν χρειάζεται να μετατραπείτε σε… Arnold Schwarzenegger! Στόχος είναι να κάνω ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης για κάθε ή άλλες ημέρες κατά την διάρκεια και να ασκηματοδιαθέτουσα μυϊκές προσπάθειες για διάθεσή σας (χρήση, γοφούς, πλάτη, γλώσσαλιά, διαφορετικός, χρόνος και εφαρμογή). Δεν χρειάζεται να κάνω πρόσβαση στο γυμναστήριο για να το πετύχω. Για παράδειγμα, η έννηνη κηπουρική συμπληρωματικά «να κάνετε τη δουλειά».
3. Να ενεργή ενεργητική
Όντας συνεχώς σε αναζήτηση και χρόνος δεν μέτρηση αδρανείς, διαάνετε τον μεταβολισμό σας. Ακόμα και οι χρήστες απλές κινήσεις, πάντα για την περπάτημα και τις δουλειές του απαιτούμενες υπηρεσίες που χρειάζονται για να μεταβιβαστούν.
Μεταβολισμός: Γενικά
Είναι γεγονός ότι ορισμένα τρόφιμα και ποτά μπορεί να ενισχύσουν τον μεταβολισμό σας. Τέτοια παραδείγματα είναι το πράσινο τσάι, ο καφές, ορισμένα μπαχαρικά και τα ενεργειακά ποτά. Τα αποδεικτικά στοιχεία πίσω από τους ισχυρισμούς αυτούς, όμως, δεν είναι επαρκή. Επίσης, η επίδρασή τους στον μεταβολισμό του κάθε ενός ατόμου είναι στην καλύτερη περίπτωση μικρή και διαφέρει από οργανισμό σε οργανισμό.
Μπορεί να μην έχετε τον απόλυτο έλεγχο του μεταβολισμού σας ρυθμού, μπορείτε ωστόσο να ελέγξετε το πόσες θερμίδες καίτε μέσα από το επίπεδο της φυσικής σας δραστηριότητας. Όσο πιο δραστήριοι είστε, τόσο περισσότερες θερμίδες καίτε. Στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι που πιστεύετε πως έχουν απλά πιο καλό μεταβολισμό είναι πιθανώς απλά πολύ πιο δραστήριοι από ό,τι άλλοι.
Πηγή : http://www.nhs.uk & iatropedia.gr
Δημοσίευση σχολίου