Ξεφορτωθείτε το λίπος στην μέση σας με αυτά τα έξυπνα κόλπα!
Τα ψωμάκια στην περιοχή της μέσης φαίνονται ιδιαίτερα όταν φοράτε στενά παντελόνια. Γενικά είναι δύσκολο να τα ξεφορτωθείτε αλλά όχι και αδύνατο. Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι κατάλληλες ασκήσεις οι οποίες στοχεύουν στην συγκεκριμένη περιοχή. Επίσης είναι σημαντικό να ακολουθήσετε μια σωστή δίαιτα.
Η γυμναστική είναι σημαντική!
Πώς να κάψετε το λίπος;
Αν στοχεύετε να κάψετε το συσσωρευμένο λίπος το πιο σημαντικό που πρέπει να θυμάστε είναι να γυμνάζεστε τακτικά. Επίσης πρέπει να ενδυναμώσετε την περιοχή αυτή επειδή έτσι οι μύες θα βοηθήσουν στο κάψιμο του λίπους. Πρέπει να γνωρίζετε ότι το λίπος στην περιοχή της μέσης μέση δεν θα φύγει άμεσα αλλά κάνοντας ενδυνάμωση στους μύες η μέση σας θα φαίνεται πιο γυμνασμένη. Ο λόγος που συμβαίνει αυτό είναι επειδή έτσι το σώμα σας καίει περισσότερο λίπος ακόμα και αν είστε σε ακινησία.
Φαγητό
Μια κατάλληλη δίαιτα θα σας βοηθήσει πολύ για να απαλλαγείτε από το λίπος στην περιοχή της μέσης. Καταναλώνοντας σε τακτά χρονικά διαστήματα μικρές μερίδες ενισχύεται τον μεταβολισμό σας με αποτέλεσμα το λίπος να καίγεται πιο γρήγορα. Προσπαθήστε να τρώτε προϊόντα που δεν έχουν υποστεί επεξεργασία όπως λαχανικά, φρούτα, ψωμί ολικής άλεσης, μαύρο ρύζι και ζυμαρικά ολικής άλεσης. Αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο την ζάχαρη ενώ πολύ καλό θα σας κάνουν και οι φυτικές ίνες. Η πέψη τους δεν γίνεται εύκολα με αποτέλεσμα το σώμα πρέπει να προσπαθήσει περισσότερο και αυτό με την σειρά του καίει το λίπος!
Θέλετε να ενημερωθείτε περισσότερο για τις ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να κάψετε το λίπος στην περιοχή της μέσης σας; Πηγαίνετε στην επόμενη σελίδα για να μάθετε περισσότερα για αυτές!
Ασκήσεις αεροβικής
Οι αεροβικές ασκήσεις θα αυξήσουν τους καρδιακούς σφυγμούς με αποτέλεσμα να κάψετε περισσότερο λίπος. Αν είναι δυνατόν συνδυάσετε ασκήσεις αεροβικής με ασκήσεις ενδυνάμωσης όπως για παράδειγμα ασκήσεις στον πάγκο και βάρη.
Ασκήσεις για το σπίτι
Τις δύο επόμενες ασκήσεις μπορείτε να τις κάνετε στην άνεση του σπιτιού σας.
1η Άσκηση:
Ξαπλώστε ανάσκελα (αν έχετε ένα χαλάκι για γιόγκα θα ήταν ιδανικό αλλά μπορείτε και σε άλλα χαλάκια) και σφίξτε τα οπίσθια σας σαν έχετε ένα κέρμα και να προσπαθείτε να το κρατήσετε ανάμεσα τους. Στην συνέχεια τεντώστε τα χέρια και τα πόδια σας ψηλά και μείνετε έτσι για δέκα δευτερόλεπτα. Χαλαρώστε και κάνετε όσες περισσότερες επαναλήψεις μπορείτε για ένα λεπτό.
2η Άσκηση:
Αυτή την φορά ξαπλώστε μπρούμυτα σε ένα χαλάκι. Την σπονδυλική σας στήλη σε ίδια ευθεία με τον λαιμό σας. Στην συνέχεια σηκώστε τα πόδια, τα χέρια και το στήθος. Κάντε την κίνηση που κάνετε όταν κολυμπάτε σηκώνοντας χέρια και πόδια. Μην σταματήσετε για ένα λεπτό. Χαλαρώστε για 15 δευτερόλεπτα και κάντε όσες περισσότερες επαναλήψεις μπορείτε.
Πηγή:tipsandtricks.gr
Δημοσίευση σχολίου